فهرست مطالب
بخش اول : منبع (منشاء) قدرت
آناتومي كاربردي عضلات
چگونه عضلات پرورش مي يابند
انواع سيستم هاي تمريني
نقش تغذيه در رشد عضله
بخش دوم : راهنماي تمرينات قدرتي
ارزيابي قدرت
انواع تمرينات قدرتي و توان
برنامه ريزي تمرين و استراحت
ايمني ، درد و آسيب ديدگي
بخش سوم : نمونه برنامه
برنامه هاي تمريني براي مبتديان
برنامه هاي تمريني براي سطوح متوسط
برنامه هاي تمريني براي سطوح پيشرفته
برنامه هاي تمريني براي جوانان
برنامه هاي ورزشي براي سالمندان
بخش چهارم : تكنيك هاي تمريني
تمرينات بالا تنه
تمرينات پايين تنه
تمرينات ميان تنه
حركات انفجاري با وزنه
قیمت: 8,000 تومان
برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید.